o ktorej

tak ale dla koksów a nie odkrywczych pseudolekarzy do lekarza idż bo najprawdopodobniej jak poczytasz o innych chorobach to też je w sobie odkryjesz studenci 2 i 3 roku medycyny odchorowywują każdą chorobe o której się uczą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-25 10:19:16

Podaj wzrost Powinno być minimum 1900-2000 kcal przy niskiej aktywności IMO Zwiększ kcal W diecie brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i o której idziesz spać? Bo jak później niż po 20 to ten ostatni posiłek o 18 to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem

Godziny posiłków są ok, o której chodzisz spać? Ostatni posiłęk ma być spożyty nie dłużej niż 2 godziny przed snem. By zapobiedz katabolizmowi. Przeczytaj temat '10wskazówek żywieniowych' w podwieszonych znajdziesz. W każdym posiłku ma być pełnowartościowe białko, a w drugim go brakuje. Tłuszczu tak samo. Na noc nie je się węgli. Chyba że ostatni [...]

podaj rozkład białek, węgli i tluszczu w diecie, bo ciężko bez tego cos napisac o ilosciach Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany Posiłek III [...]

Nie moge edytowac poprzedniego posta Posilek I (6:30) Płatki owsiane 100g(gotowane), owoce suszone (rodzynki, morele, itp) 3 jaja całe na twardo 5g oliwa z oliwek/łyżka masła orzechowego B:32 T:25 W:64 Posiłek II (9:30) (szkoła) Ryż gotowany 100g Pierś z kurczaka 150g Warzywa olej lniany (10g) B:39 T:12 W:77 Posiłek III (12:30) Tutaj jest [...]

o ktorej i gdzie beda wyniki?

o ktorej chodzisz spac ?

Witaj! W mojej opinii, jak mamy ochote sprobowac czegos mocniejszego niz podstawowe suplementy diety, to powinnismy bazowac na sprawdzonych srodkach, co do ktorych mamy pewne inofmracje chocby o skutkach ubocznych i tego, czego mozna sie po nich spodziewac. wrzucajac sobie miks prohormonow, jakim jest muscle test (dymethazine i epi) nie wiemy [...]

to wreszcie o ktorej godzinie rozpoczna sie zawody bo na wklejonym plakacie pisze ze o 11 a pozniej Iwostar w poscie pisze ze o 10

Rebel na tej drodze o której mówisz szedł wyścig "Dobczyce" Często tam trenowaliśmy ale mogę się mylić, bo wszystkich zakrętów na mapie nie kojarzę. Jakkolwiek trenowałem w tamtych rejonach ze sto razy więc górkę na pewno objechałem w jedną i w drugą stronę sog la ciebie Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-06-08 21:07:52

Pierwszym krokiem powinno być dokładne wypełnienie formularza ankiety działu, wraz ze zdjęciami sylwetki. Po nich zobaczymy, czy w ogóle budowa masy mięśniowej jest sensownym celem. Następnie wrzuć kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu, jako zrzuty ekranu z dziennika żywieniowego potreningu.pl Warto pamiętać o tym, [...]

[...] od strony wydajnosci tych dwoch odmiennych cykli. tak wiec albo odpusc sobie brzuszek albo mase.musisz sam wybrac co chesz osiagnac.bo jesli 2 na raz to zapomnij o ktorej kolwiek z nich. jesli zdecydujesz sie jechac na mase to odradzam forsowanie brzucha. rob tylko spiecia i unoszenie nog .to wystarczy. zajmiesz sie nim jak bedziesz [...]

panowie prosba gdzie mozna obejzec walke na zywo? mam na mysli kanał w tv , espn ?nie chodzi mi o mma tv itp. i o ktorej godz ?

Chodzi o to, czy jest intensywny, czy lekki, ile razy w tyg. jaki cel (masa, rzezba) o ktorej godzinie. To trzeba wziasc pod uwage przy ukladaniu diety. Nikt nie pyta Cie o ilosc serii i konkretne cwiczenia :) od tego jest TREINING Pozdro no pain, no gain

Cześć. Dacie linka do streama, gdzie będzie główna karta? btw: O której bedzie rozpoczecie glownej tak btw?

Długo już robisz ten swój plan? Jak się po nim czujesz? Jakieś efekty? Zobacz... pozmieniałem kilka rzeczy w swoim planie: Poniedziałek: SUMO SQUAT 3 x 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie WL 5 X 5 dużymi ciężarami PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3 X MAX KB SWINGS 3 X 10 małym/stałym ciężarem dynamicznie PRZYSIAD TYLNI 5 X 5 dużymi ciężarami Środa: [...]

2100 kcal to nie jest wygórowana ilość. Ile trenujesz? Sniadanie (7-9) Czosnek 15 Ser twarogowy półtłusty 200 Jaja kurze całe 250 Yerba mate i czerwona herbata Brak węgli. Tutaj muszą być węgle, dla energii i dla obudzenia metabolizmu. 250 gramów jajek to 4 jajka. Sporo. najlepiej wrzuć to do płatków owsianych i zrób z tego omlet. przepis jest na [...]

Rozumiem, że to dzień treningowy? O której masz trening? Kcal i makro pilnuj do +-10%. Przy białku margines błędu jest tak naprawdę mało istotny, bylebyś nie jadł dużo mniej. I tak z ciekawości - jak Ty bedziesz robil np obiad gdzie masz i kakrówke i kurczaka? :)

Nie miało by to sensu, kwota o której piszą. To jest za niska kwota, imho kilkakrotnie za niska. Po kolei, w polsce taki powiedzmy ing bank wydaje w 1 kwartale na kampanie promocyjne koło 20 lmn zł czyli jakieś <7mln $, kwota 11 mln $ rocznie wydaje mi się za niska, dodam, że naście lat temu tenisista od Reebocka dostał tyle za kontrakt [...]

O której dziś główna karta?